妊娠中の便秘の原因
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新しい命が宿ることはとても嬉しいことですが、妊娠中に便秘がひどくなる人が最近では増えてきているようです。妊娠中には妊娠を支えるために黄体ホルモンの分泌が増えることになりますが、この黄体ホルモンが腸の働きを鈍くさせてしまったり、お腹の子供が成長していくことで子宮が腸を圧迫してしまい、腸の動きを制限してしまうことが原因のようです。また、妊娠中はどうしても運動不足になってしまうことも便秘を悪化させてしまう要因のようです。
妊娠中の便秘対策
妊娠中だからといって特別な便秘対策はあまりないようです。腸内環境を整えてくれる食物繊維を多く含む野菜などの食べ物を多く摂取して、ウォーキングなどで毎日無理のない範囲で適度に体を動かしてやることも大事です。ヨーグルトには腸内環境を改善してくれる乳酸菌などの善玉菌が多く含まれていますからダイエットのために食べる女性も多いようですが、ヨーグルトを毎日食べるのも妊娠中の便秘予防には役立つでしょう。
水分が不足してくると、必然的に便が硬くなってしまい便通が悪くなってしまいます。1日1リットル程度の水分を食事などを含めて補給するように心がけましょう。妊娠中の便秘を解消したいからといって水分を摂りすぎてしまうとむくみなどの原因になってしまいますから注意しましょう。
毎日決まった時間にトイレに行くようにしてみると、便意を感じやすくなりますから試してみるといいでしょう。妊娠中といっても病気ではありませんから、家の中に篭ってばかりじゃなく、体調さえ良ければ近場の温泉などに旅行に行ってリラックスしてみるのも便秘には効果があるかもしれません。ダメもとで宿の人に頼んでみれば、妊娠中の便秘に良い食事メニューを用意してくれるかもしれませんね。妊娠中に旅行などで飛行機に乗る機会もあるかもしれませんが、航空各社では診断書の提出などを求めている場合もあるようですから、事前に必ずお医者さんに相談してみましょう。
いろいろと試してみたけれどなかなか解消できないときには、必ずお医者さんに相談してください。自分勝手な判断で市販の便秘薬などを使うのは絶対にやめましょう。便秘の状態が悪化してくると、肛門の粘膜が傷ついて出血したりして痔になってしまう場合があります。痔はそのままで放置してしまうと確実に悪化していきますから、早めにお医者さんに相談するようにしてください。